人们常说养生，但要有重点。从我们的日常生活节奏来看，早、中、晚是重要的养生节点。

下午养心，晚上养脉，叫养生

人们常说养生，但要有重点。从我们的日常生活节奏来看，早、中、晚是重要的养生节点。

“早养胃，下午养心，晚养脉”，在正确的时间做正确的事，事半功倍。如果你坚持下去，你一定会收获健康。

第一件大事:早晨养胃

黄金时间:7:00到9:00

早上7点到9点是胃经时间，是养胃的好时机!

在这个时期，气血流经胃经。这个时候，最好的养胃方法就是按时吃早餐。

但在现实生活中，晨时，也就是早上7点到9点之间，是人们上学和上班的繁忙时间。所以，为了赶路，早餐被大家忽略了，但是我不知道，不管多忙，这个时候一定要把早餐吃好。

一方面，此时肠胃活动最强，食物对器官有滋补作用。食物的滋补会使胃肠经络得到气血的补偿。

另一方面，在这一时期，当太阳升起时，天地之间的阳气占主导地位，人体也是如此。人们在这段时间吃早餐，这是最容易消化和吸收的。

但是现在，胃病已经成为现代人的“常规”。据世界卫生组织统计，人群胃病发病率高达80%，并以每年17.43%的速度增长。

俗话说，胃病“治三分，养七分”。即使没有胃病的人在生活中也要特别注意胃的保养。

当然，吃早餐并不是盲目的吃，也有一定的讲究。早餐吃热的食物。中医认为胃的作用是“接受烂水谷”，即胃不仅要接受食物，还要将食物磨碎、初步消化。

没有足够的温度，食物就不可能腐烂。因此，中医认为“胃喜温恨寒”。因此，我们应该少吃水果、牛奶和生菜，多吃煮熟的谷物，如馒头、馒头、粥、面条等。

第二件大事:打个盹滋养你的心脏

黄金时间:11:00 - 13:00

11点到13点这段时间，也就是中午，心经整理的时候，是一天中最关键的时刻。对于中老年人来说，如何保养心脏尤为重要。

1. 快乐心包经络:保护心脏

人体有两个与心脏有关的经络，即心经和心包经。心掌管众神，心经与众神相关;心脏也支配血管，主要与心包经络有关。

在饭后约半小时内，如果适当打开心包经络，就可以增加对心脏的血供，有效保护心脏。这种方法不仅适合患有心脏病的老年人，也是所有老年人健身的好方法。

方法:用一只手从中指端向上沿对侧心包经络路径按摩内关、曲泽等穴位。如果觉得按揉有麻烦，沿心包经络拍也可以达到同样的效果。

2. 小憩:顺应天地阴阳的变化

中午是阳最旺盛，阴最弱的时候。午睡可以给身体一个平衡和放松的机会，尤其是对于那些晚上不能早点睡觉的人。这是一个很好的机会来弥补他们的身体，为自己节省能量。

这个时候要特别注意小睡一下，不要大睡一觉。一般需要半个小时左右，否则会扰乱身体的生物钟，晚上容易失眠。

第三件重要的事:在晚上抽取数以百计的静脉

黄金时间:21:00至23:00

这段时间是《三教经》的旺季。佛经到达身体的内部器官。因此，这也是增加活力，滋养百脉的好时机。许多人会利用晚上的时间锻炼或娱乐。然而，从21点到23点，它们应该会平静下来