刮痧保健治疗小疾病方便有效，可自行操作。其实从头到脚，刮痧和自我治疗可以在很多部位进行。这里有一些:

剃光头发，强健大脑，帮助睡眠。头部是全身阳经交汇的地方。早晨刚起床，用刮痧梳刮头，不仅能刺激阳气，使人神清气爽，还有助于促进睡眠，缓解头痛。方法是以头顶百会穴为中心，以放射状向四周擦拭，直至头皮感到发热。如有痛点，此时反复擦拭5-10次。

另外，失眠患者可以在晚上睡觉前擦拭脚底。方法是用刮擦板从脚掌到脚跟刮擦整个脚掌，再用刮擦板刮擦脚心涌泉穴。请注意，擦头的最佳时间是每天早上和大脑疲劳的时候。睡觉前不适合擦。

在眼睛周围刮毛可以使眼睛明亮。相信大家都做过眼保健操，对几个穴位都很熟悉。用刮痧代替指揉可对穴位形成更有效的刺激。先用刮梳按下睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，从上眼圈和下眼圈刮下。改善眼部周围的经络和血液循环，缓解视觉疲劳和干涩。

刮颈、活血、舒筋。脖子和肩膀的不适是办公桌一族的“常见病”。刮痧可活血舒筋，改善局部气血瘀态。主要选择三条路线，即后发际中点至大椎穴，后发际两个外角上缘分别刮向左肩和右肩。此外，感冒时刮此部位也有祛风舒肌的作用。

刮胸骨，扩胸理气。很多人在心情不好或疲惫时，会感到胸闷、气短。他们可以用刮梳的一角从上到下慢慢擦拭胸骨的下半部分。在这个位置，八会穴之间有“七会”潭中穴。刺激此穴，有扩胸调气的作用。此外，喜欢打嗝的人可以经常擦拭这部分。

刮胁肋，舒肝解郁。焦虑、抑郁、易怒和长期的精神压力会导致全身功能紊乱。中医认为，正常的情绪活动有赖于气的顺利调节，而肝能疏通气，故能调节情绪。胁肋在人体两侧，主要分布于肝经。刮痧此部位，可舒肝解郁。其中，重点为乳头直线与第六肋间交点的祁门点。刮痧时，动作要慢。寻找并刮除疼痛部位或结节。

刮腹可排便。长期便秘不仅影响消化功能，还会使身体吸收毒素。刮板表面可在腹部从左至右由上至下刮。注意，如果有内脏下垂，应该从下往上刮。

刮手脚，疏通气络。手脚冰冷在女性中并不罕见。中医认为，这主要与体内阳气不足，或气血运行不畅，阳气达不到手脚有关。这种人可以先用刮板的面擦拭手掌，待手掌发热后，再用手指的四侧面用刮板上的凹槽擦拭。从根至指尖，各方向刮5-10次，可疏通气络。同样，它也可以用来擦脚。