根据中医原理，脚部位于人体的底部，获得的营养远远少于其他部位，但负荷极其沉重，所以很容易衰老。揉脚可以调节人体机能，延年益寿。

有两种方法：一是两脚面对面放在床上，左手搓右脚，右手搓左脚。另一种是用中指或食指末端从脚心按摩至脚趾，每次100 ~ 200次，每隔几天按摩一次，最后可达500 ~ 1000次。注意:按摩脚底宜早晚各做两次。首先搓热你的手，然后搓你的脚底，直到他们热。